人们被告知只能使用两种睡姿——其中一种你必须避免

一位姿势专家分享了如果你想拥有健康的脊柱，你应该使用的两种睡姿——这对那些喜欢趴着睡的人来说是个坏消息

你是经常侧睡、仰睡还是俯卧?

我们大多数人都会自然地找到自己最喜欢的睡姿，慢慢进入梦乡。然而，姿势专家、泡沫枕头和床垫公司Levitex的创始人詹姆斯·莱因哈特警告说，要想保持脊柱健康，只有两种姿势能达到要求。

对于那些趴着睡的人来说，坏消息是:“士兵”和“梦想家”都是脊柱健康的首选，这位姿势专家说，他在改善严重受伤和慢性疾病患者的生活方面拥有十多年的经验。

在该品牌的TikTok帖子中，詹姆斯透露，他只支持两种睡眠姿势，除非你有特定的医学理由来证明趴着睡，他指出这种情况“非常罕见”。他推崇“士兵”姿势，首先仰面平躺成一条直线。

他补充说:“如果你平躺着，你的脊柱会立即得到床垫的支撑，这样你的体重分布就会最均匀。”为了更好地支撑脊柱，詹姆斯建议在膝盖下面放一个枕头，让骨盆微微倾斜，确保背部更多地接触到床，从而提供更好的支撑。

詹姆斯建议，要想睡个好觉，第二个最佳选择是“做梦”的姿势，即侧卧。据说这种姿势对脊椎的压力最小。他解释道:“你想要你的耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝都叠在一起。”

为了增强支撑力，他还建议在膝盖和脚踝之间放一个枕头，这样可以减轻腿部的重量。这些睡眠安排，包括枕头的策略性放置，不仅舒适，而且在温暖的天气里也有益，因为它们可以促进更好的空气流动。Dreams的睡眠专家萨米·马戈此前曾提到，侧卧，两腿之间夹一个枕头可以“调整脊柱，让空气流通得更好”。

她说:“这种睡姿对打鼾或睡眠呼吸暂停的人也特别有益，因为它有助于保持呼吸道畅通。”采用仰卧睡姿，在膝盖下放一个枕头，还能“帮助改善血液循环，减轻疲劳、疼痛和腿部肿胀，促进血液流动和散热”。