医生说，普通的圣诞节饮料可以帮助你睡得更好

一位医生透露，你舒适的圣诞饮料实际上可能有一些意想不到的健康益处。英国国家医疗服务体系的全科医生合伙人兼全科医生教练蒂姆·默瑟医生表示，虽然我们可能会觉得在每年的这个时候放纵自己，但我们吃的一些东西实际上可以帮助我们入睡。他说：“火鸡富含色氨酸，可以自然地帮助放松和困倦，使其成为放松身心的绝佳主菜。”

但这并不是唯一值得吃的东西——一杯普通的饮料也有帮助。这位医生和Opera Beds一起透露，热巧克力“可以帮助睡眠，如果你选择低糖或不含咖啡因的版本。”他说：“以牛奶为基础提供色氨酸，促进褪黑激素和血清素的产生，有助于放松和睡眠。”温牛奶也有舒缓作用，可以向你的身体发出放松的信号。

这种水果有很多好处（图片:v)

“为了保持睡眠友好，考虑用纯可可粉制作热巧克力，与黑巧克力相比，它含有最少的咖啡因。用蜂蜜或少量糖稍微加一点甜味，因为太多的糖会导致血糖飙升，可能会扰乱之后的睡眠。”

他说，其他有助于睡眠的节日食物还有杏仁和核桃。这位专家说：“杏仁是褪黑激素和镁的天然来源”，镁“已被证明可以改善睡眠质量，尤其是对睡眠困难的人来说，因此杏仁是一种很好的夜间零食”。说到核桃，这种常见的零食含有“色氨酸”，身体会将其转化为褪黑激素，帮助调节你的睡眠-觉醒周期。它们还提供了omega-3脂肪酸的健康来源，这种脂肪酸被认为有助于大脑健康，并间接有助于改善睡眠。”

有人要热巧克力吗？（图片:盖蒂)

除了两种常见的坚果，还有两种常见的水果也能帮助睡眠——樱桃和蔓越莓。樱桃是褪黑素的天然来源，所以吃或喝樱桃汁可以帮助你睡个好觉。最后，蔓越莓——无论你是吃蔓越莓酱还是布里干酪和蔓越莓点心——都对你的健康有益，因为蔓越莓富含维生素C，当然还有褪黑素。他说，所有这些水果都能提供重要的维生素和褪黑素，这些都是你今年圣诞节饮食中完美的食物。