专家称富含镁元素的餐后甜点有助于缓解经痛

在月经期间，越来越多的英国人开始通过营养来缓解症状，而且理由很充分

当痛经的不适袭来时，我们中的许多人本能地求助于热垫或止痛药来缓解疼痛。但你知道你吃的东西也可以在缓解这些症状方面发挥关键作用吗?

在过去的一年里，“最佳经期食物”的谷歌搜索量飙升了86%，很明显，许多英国人正在通过节食来缓解不适。最近一份关于性别健康差距的报告显示，高达70%的女性员工认为，在工作中管理月经让她们的生活更具挑战性。

Benenden Health的健康专家列出了一份有助于缓解经期症状的食物清单，其中黑巧克力是一种特别受欢迎的选择。在经期想吃巧克力并不罕见——好消息是，在每个月的经期，巧克力是一种极好的甜食。

然而，虽然你可能会忍不住去拿你最喜欢的牛奶巧克力棒，但选择黑巧克力通常是更好的选择。这是因为黑巧克力富含镁，可以帮助放松肌肉，减轻子宫收缩引起的疼痛。

根据健康网站Zoe的说法，“黑巧克力的抗氧化剂含量是绿茶或红酒的几倍。它还含有一些物质，可以帮助降低血压，改善胆固醇水平和大脑功能，帮助你的身体管理胰岛素。

“至少含有70%可可的黑巧克力含有大量必需营养素。它富含铁、镁、铜和锰。它还含有钙、钾和锌，以及微量的维生素A、B、E和K。

“一块平均100克的黑巧克力含有大约11克(或0.39盎司)的纤维，这对你的肠道健康有益。大多数黑巧克力还含有可可脂，这是对心脏有益的油酸的来源。”

不过，该机构也警告称，“一些黑巧克力的精制糖和添加剂含量也很高”。

Benenden Health的一位专家补充说:“虽然在经期经历情绪变化是很常见的，但你可能也会注意到食欲的变化，这会增加某些渴望。”

“然而，虽然吃披萨或糖果之类的食物可能会满足这些渴望，但它们并不是在经期吃的好食物。”这是因为一些含糖、油腻和高脂肪的食物可能会引起炎症，从而加重痉挛和疼痛。”